קורס המנטורינג האישי של גילטי עם המאסטריות גליה תורן חן ומיכל גייטו אלבז
מלמד אותך להפוך למנטור עבור עצמך ולצמוח איתנו
שיעור מס.1
ניהול רגשות עצמי - כי רק אנחנו יכולים לדאוג לאושר של עצמנו!
סיבות טובות להיות מאושרים
על מיזם המנטורינג של גילטי עם המנטוריות:
גליה תורן חן ומיכל גייטו אלבז
לאורך השנים, זכינו בקהילת גילטי ללוות אנשים רבים במסלולי התפתחות אישיים ומקצועיים.
גליה תורן חן עורכת התוכן שלנו ידועה ככוהנת מוערכת בתחומי הביוטי ביזנס, התקשורת והעוצמה הנשית, הן על המסך הקטן והן מחוצה לו והיא מלווה מנהלים בדרך אל ההצלחה.
מנכ"לית גילטי, מיכל גייטו אלבז, יודעת מה זה לעבוד קשה בשביל האושר שלך. היא הקימה מספר עסקים משגשגים בתחום הקוסמטיקה והדיגיטל ואחראית להצלחות כמו OFRA Cosmetics ו- Guilty shop online בישראל.
שתי המנטוריות הללו מעניקות השראה, תמיכה והרבה עצות טובות לאלפי אנשים המעוניינים לעשות שינוי חיובי בחיים שלהם. בעשור האחרון הן הצליחו לסייע לנשים ולגברים רבים למצוא את ייעודם האישי והמקצועי ולהגיע למקום של סיפוק והגשמה.
עכשיו, תוכלו גם אתם ליהנות מעניק מהתובנות ומשיטות העבודה והחשיבה שהן פיתחו בחיים המקצועיים שלהן, בצורת קורס און ליין חינמי בחסות גילטי, בעזרתו תוכלו להפוך למנטורים הכי טובים עבור עצמכם.
כל שיעור בנוי משני חלקים - למידת העקרונות ותרגילים ליישום מעשי.
מוכנים לזה?
חלק א - עקרונות האושר
1. קשרים משמעותיים עם אחרים
בתחילת גילאי העשרים למדתי פסיכולוגיה באוניברסיטת תל אביב. המרצים עודדו אותנו ללכת לטיפול פסיכולוגי בעצמנו. אני בחרתי לטפל בעצמי כי הבנתי מאוד מהר שמדע הפסיכולוגיה אולי מעניק כלים לניתוח עצמי מפורט, אבל בהרבה מקרים הניתוח הזה לא מקדם אותנו בחיים, הוא יכול לקבע.
אני אוהבת לזוז קדימה בשביל האושר שלי, לנסות דברים חדשים ולהכיר אנשים שעושים לי טוב.
מסתבר שאני לא לבד, מחקרים מגלים שקשרים משמעותיים ומלאי הפגנות חיבה עם אחרים הם המפתחות לחיים מאושרים.
אז, במקום לשבת על הספה ולשקוע, או לנתח את הדפקטים מהילדות, נסו לצאת החוצה, לפגוש אנשים שאתם אוהבים ולהגיד להם שאתם אוהבים אותם. אולי זה יישמע לכם מוזר אבל רגשות אפשר לנהל, הם לא חייבים לנהל אותנו.
מחקרים מוכיחים שקיים קשר ישיר בין כמות התקשורת החיובית שלנו עם אחרים לבין תחושת האושר שלנו. אנחנו יצורים חברתיים שזקוקים לקשרים משמעותיים כדי להיות מאושרים.
סקוט גאלווי, פרופסור אמריקני למיתוג ולניהול עסקי מאוניברסיטת ניו יורק אסף מחקרים על אושר וגילה כי סוד האושר אינו עוד ועוד כסף, עושר או נכסים, אלא פשוט קשרי אהבה מסוגים שונים, עם הורים, חברים, אחים, ילדים, כלבים או כל מי שתבחרו להעניק לו ולקבל ממנו אהבה.
2. יחסים עם כסף
כסף הוא חשוב, אבל יש לו השפעה על רמת האושר שלנו רק עד מידה מסוימת. כלכלה היא יסוד מרכזי ביותר בתחושת הביטחון והאושר שלנו. ברור שללא קורת גג ומזון על הצלחת יהיה לנו קשה מאוד להרגיש שמחה בלב.
אנחנו אוהבים לשגות באשליה שלו רק היה לנו הרבה כסף היינו יותר מאושרים, אבל, מחקרים מראים כי ברגע שדואגים לצרכים הפיסיים שלנו : מזון, מחסה ובטחון, אין הבדל ברמות האושר בין מי שאוחז בהמון כסף ובין אדם ממוצע.
כלומר ביליונרים, מיליונרים ואנשים מהמעמד הבינוני שמצליחים להתפרנס למחייתם הם בעלי פוטנציאל זהה להיות מאושרים.
אם היה לנו המון כסף, היינו עשירים יותר אך לאו דווקא מאושרים יותר.
אם כך, השאיפה שלנו "להיות מיליונרים", צריכה להתחלף בלהביא את עצמנו למצב שכסף הוא לא חרדה או דאגה מרכזית בחיים שלנו וזאת כדי שיהיה לנו זמן לפגוש אנשים שעושים אותנו מאושרים ולא כדי לעשות עוד כסף.
-
3. למה כדאי להזיע?
עד כמה אתם אוהבים להזיע ? כמה שעות בשבוע אתם עוסקים בפעילות גופנית ? אצל מרביתנו התשובה תהיה לא מספיק!
גם כאן יש לנו הפתעה בשבילכם... מסתבר שיש קשר ישיר בין כמות השעות שבה אנחנו מזיעים לבין תחושת האושר שלנו.
הנוסחה פשוטה - פעילות גופנית משחררת חומרים במוח שגורמים להרגשת שמחה. ככול שתרבו לעסוק בה כך הסיכוי לאושר עולה.
ולא, לשבת על הספה ולצפות באחרים מזיעים, זה פחות עובד...
4. מהות ומשמעות החיים
ודבר חשוב נוסף בתחושת האושר שלנו הוא היכולת למצוא משהו שמייחד אותנו:
תרומתנו האישית ליקום, המהות שגורמת לנו לקום שמחים בבוקר.
איך מגלים את מהות החיים שלנו?
היא בדרך כלל קשורה לדברים שאנחנו מאוד טובים בהם. ברגע שתבינו במה אתם מעולים, תוכלו להפוך את הכישרון יוצא הדופן שלכם לדרך חיים.
המהות יכולה להיות תחביב או להפוך למקצוע שלכם. אנחנו גילינו שעבורנו הדרך אל האושר היא פשוט לחיות את מה שאנחנו אוהבות ולחבר בין האהבה למקצוע שלנו במקום לחפש Work-life balance.
אתם טובים בלהקשיב ולתת עצות לחברים? אולי מקצוע טיפולי הוא בשבילכם?
אתם מציירים מדהים ומקבלים מלא מחמאות? אולי עיסוק באמנות יעשה לכם טוב?
אתם ספורטאים מוכשרים? קורס מאמני כושר מחכה לכם.
יודעים להדהים את החברים בארוחות גורמה? אולי זה כיוון עבורכם.
לכו עם היתרונות שלכם ולא עם המקצועות שנחשבים יוקרתיים או מכניסים. הכסף והפרנסה יבואו מנקודות העוצמה שלכם ולא ממה שנחשב למקצוע יוקרתי, אבל אין לכם יתרון יחסי בו.
חלק ב - מדיבורים למעשים : עכשיו מיישמים!
רשימת היכולות
1. שיקוף עצמי :
ערכו רשימה של כל הדברים שאתם הכי הכי טובים בהם מלחתוך סלט ועד לטפל בילדים.
מרקרו ברשימה שלכם את היכולות שהייתם רוצים לעסוק בהם כמקצוע.
סמנו ברשימה אלו יכולות יהפכו לתחביב שתרצו ליהנות ממנו.
חשבו אילו אנשים וקשרים בסביבה שלכם יכולים לעזור לכם לעסוק במה שאתם טובים בו.
צרו איתם קשר וקבעו שיחה טלפונית או פגישה בה תתייעצו איתם לגבי המימוש העצמי של היכולות שלכם.
תתפלאו עד כמה החברים והמשפחה שסובבת אתכם ישמחו לעזור ברגע שתפנו אליהם רשמית ותבקשו עצה או עזרה.
2. שיקוף סביבתי של יכולות :
1. בקשו משלושה אנשים שמכירים אתכם היטב לערוך עבורכם רשימה של הדברים שאתם מעולים בהם.
2. בקשו מהם לספר לכם מדוע הם חושבים שאתם טובים דווקא בדברים האלה.
3. השוו בין רשימת היכולות שאתם ערכתם לזו שלהם.
4. היכולות שחוזרות בכל הרשימות הן כנראה היתרונות הכי בולטים שלכם.
5. הכינו תכנית מעשית - איך אתם הולכים לפתח ולהשתמש ביתרונות האישיים שלכם?
בקטנה!
טיפים לחיים מאושרים יותר
1. לפגוש כמה שיותר אנשים שאתם אוהבים ולהגיד להם את זה!
2. לחזק את הקשרים והחיבורים עם כל מי שעושה לכם טוב בחיים.
3. להזיע יותר ולשבת פחות.
4. לדעת במה אני טוב ולפתח את היתרונות שלי.
5. להבין שכסף זה חשוב, אבל הוא לא מבטיח אושר.
6. לקחת אחריות על הרגשות שלי - רק אני מבטיח את האושר של עצמי!
בהצלחה!
ונתראה בשיעור הבא,
גליה ומיכל